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Trainingseinheiten

KURSBESCHREIBUNG

Athletes Workout: Hier trainierst du als TEAM im funktionellen Zirkel, eine Leistungsverbesserung für alle Sportarten. Immer wechselnde Geräte/ Übungen.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • Mehrgelenkige Ganzkörperübungen
  • funktionelle Kraft für den ganzen Körper
  • effektiv für den Abbau von Körperfett
  • Aufbau von Ausdauer und Schnelligkeit
  • verbessert Timing und Körperhaltung

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

ANZAHL DER TEILNEHMER

Maximal 20 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Hier lernst du die grundlegenden Bewegungen des olympischen Gewichthebens, wie z.B. das Reißen und Stoßen.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • lehrt Basisbewegungen des Olympischen Gewichthebens
  • schult eigene Körperwahrnehmung
  • verbessert Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

ANZAHL TEILNEHMER

Maximal 10 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Senso: Es geht um die Kontrolle deines Körpers. Hier arbeitest du an deiner Koordination vom unteren Sprunggelenk bis hin zum Kopf.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • schafft Verständnis der eigenen, funktionellen Anatomie
  • verbessert das Trainingsverhalten
  • schult Bewegungsabläufe im Training
  • verbessert Timing und Körperhaltung

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

ANZAHL TEILNEHMER

Maximal 15 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Hier lernst du alles, was du über die Basisbewegungsmuster wissen solltest, für einen langfristig gesunden und stabilen Körper. Sei dabei und werde geschmeidig!

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • verbessert die Beweglichkeit und Körperhaltung
  • beugt Verletzungen vor
  • Grundlage für alle Übungen
  • Verbesserung der Bewegungsmuster

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

10 - 45 Minuten

KURSBESCHREIBUNG

Du trainierst mit dem bekannten Schlingentrainer und deinem eigenen Körpergewicht.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • mehrgelenkige Ganzkörperübungen
  • funktionelle Kraft für den ganzen Körper
  • effektiv für den Abbau von Körperfett
  • Aufbau von Ausdauer und Schnelligkeit
  • verbessert Timing und Körperhaltung

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

ANZAHL TEILNEHMER

Maximal 12 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Fit: Verbessert deine Grundlagenausdauer und körperliche Leistungsverbesserung.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • optimierte Bewegungsmuster
  • verbessert Schnelligkeit, Kraft-Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit
  • erhöht die Reaktionsfähigkeit und Timing
  • beugt Verletzungen vor

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

KURSBESCHREIBUNG

Hier trainieren Kids & Teens ab dem 6. Lebensjahr als TEAM im funktionellen Zirkel.

ALTER: 6 - 10 JAHRE

Zeit: 45 Minuten

Allgemeines: Bei den X Kids kommen keine Gewichte oder Langhanteln zum Einsatz, es steht der Spaß und die Freude an der Bewegung im Vordergrund.

ALTER: 11 - 16 JAHRE

Zeit: 60 Minuten

Allgemeines: Bei den X Teens werden auch schon leichte Gewichte wie z.B. 8 kg Kettlebells bzw. unsere Technik Langhanteln mit Plastikstange oder Holzstab zum Einsatz kommen.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • mehrgelenkige Ganzkörperübungen
  • funktionelle Kraft für den ganzen Körper
  • vorbeugende Übungen
  • Bewegungsschulung
  • Aufbau von Ausdauer und Schnelligkeit
  • verbessert Timing und Körperhaltung

Ausdauer

Kraft

Koordination

ANZAHL TEILNEHMER

Maximal 15 - 20 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Hier trainierst du mit deinem Baby/ Säugling zusammen oder als Schwangere. Es wird aus allen Bereichen im funktionellen Zirkel im Low Level mit wechselnden Geräten/ Übungen trainiert.

FUNKTIONEN IM DETAIL

  • mehrgelenkige Ganzkörperübungen
  • funktionelle Kraft für den ganzen Körper
  • effektiv für den Abbau von Körperfett
  • Aufbau von Ausdauer und Schnelligkeit
  • verbessert Timing und Körperhaltung

Ausdauer

Kraft

Koordination

DAUER

60 Minuten

ANZAHL TEILNEHMER

Maximal 10 - 15 Teilnehmer

KURSBESCHREIBUNG

Du willst einfach mal mit Freunden spontan eigene Workouts kreieren und sie gemeinsam bezwingen? Im Open Gym ist Platz für euer ehrgeiziges Training oder Arbeit an den eigenen Schwächen.

Auch hier ist immer ein Physio/ Coach anwesend, um euch Antworten auf eure Fragen oder den fehlenden Tipp zu geben.

DAUER

90 Minuten

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